Moda na zdrowe odżywianie w naszym kraju z roku na rok zyskuje na popularności. W internecie można znaleźć mnóstwo porad dotyczących prawidłowych nawyków żywieniowych i fit przepisów. Zdrowe odżywianie – co tak naprawdę oznacza? Wyjaśniamy.
Zdrowe odżywianie – co tak naprawdę oznacza?
Zdrowe odżywianie polega na stosowaniu prawidłowych nawyków żywieniowych, wśród których wymienia się :
- regularne spożywanie posiłków,
- spożywanie posiłków w niezbyt małych, ani niezbyt dużych porcjach,
- urozmaicanie posiłków poprzez jedzenie różnych posiłków,
- unikanie nadmiernego spożywania cukrów, soli oraz produktów wysoko przetworzonych,
- picie odpowiedniej ilości wody,
- ograniczenie smażenia na rzecz gotowania na parze, pierzenia oraz duszenia
- uprawianie aktywności fizycznej.
Zdrowe odżywianie – dlaczego warto?
Zdrowe odżywianie z roku na rok zyskuje coraz więcej zwolenników. Ludzie zdobywają wiedzę o prawidłowych nawykach żywieniowych i stają się coraz bardziej świadomi., że warto zdrowo się odżywiać. Niesie to za sobą wiele korzyści, do których zaliczamy przede wszystkim:
- Prawidłowe działanie organizmu ,
- Zmniejszenie ryzyka wystąpienia wielu chorób,
- Lepsze samopoczucie,
- Zgubienie zbędnych kilogramów.
Dostarczanie organizmowi odpowiednik składników sprawia, że organizm pracuje prawidłowo. W efekcie budujemy odporność, zmniejszamy ilość tkanki tłuszczowej, a wolne rodniki są wydalane. To wszystko wpływa na lepsze samopoczucie oraz energię. Odpowiednio zbilansowana dieta to doskonały sposób na walkę z problemami z włosami, paznokciami oraz cerą, które bardzo często wynikają ze złej diety, braku witamin i minerałów. Zdrowe odżywianie pomaga również zgubić zbędne kilogramy. Najlepsze efekty uzyska się, dodatkowo uprawiając sport.
Zdrowe odżywianie – jak zacząć?
Wydawać by się mogło, że zdrowe odżywianie jest skomplikowane i czasochłonne. Nic bardziej mylnego! Wprowadzenie prawidłowych nawyków żywieniowych najlepiej wprowadzać stopniowo. Warto zacząć od regularnego spożywania posiłków – 5 dziennie. Każdego dnia należy wprowadzać różnorodne warzywa i owoce, aby ich 5 porcji stało się codziennością. Należy również zrezygnować ze słodyczy, które można zastąpić zdrowszą alternatywą np. zamiast nutelli, zrób krem z bananów i awokado, zamiast sklepowych batonów, zrób w domu ciastka z musli.
Nie dość, że smaczny, to dodatkowo zdrowy. Robiąc zakupy, czytaj etykiety. Dzięki teku będziesz wybierać produkty zdrowsze. Nie wszystkie mają złe składy. W sklepach coraz częściej pojawiają się zdrowe produkty, po które warto sięgać. Po kilku tygodniach od wprowadzenia zmian, nie będzie już uczucia, że spożywa się coś innego i czegoś brakuje.
Artykuł powstał dzięki inspiracjom znalezionym na portalu o fitnessie i zdrowym odżywianiu FitRepublic.pl.
